Ich habe das Recht

- eine Liste von Menschenrechten, die jedem und jeder zustehen –

Virginia Satir, eine bekannte Familientherapeutin, hat für ihre Arbeit einmal eine Aufstellung der Rechte jedes Menschen angefertigt, die wir uns oft nicht selber zugestehen wollen.
Du kannst diese Liste z.B. an den Badezimmerspiegel heften, damit Du sie beim Zähneputzen oder Händewaschen siehst. Lies dir die Liste auch laut vor, damit Du dich selber hörst. Am Anfang wirst Du dir vielleicht albern vorkommen und denken: „das stimmt doch gar nicht!“ Achte nicht darauf, sondern mache einfach weiter. Wenn Du diese Übung regelmässig durchführst, wirst Du schon nach wenigen Wochen merken, dass Dir Deine Rechte öfter bewusst werden und Du dir Dein Recht auch nimmst!

Ich brauche keine Schuldgefühle zu haben, bloss weil das, was ich tue, sage oder denke, einem Anderen nicht gefällt.

Ich darf wütend sein und meine Wut ausdrücken, solange ich dabei nicht mein Augenmass verliere

Ich muss nicht die alleinige Verantwortung für Entscheidungen übernehmen, an denen auch andere beteiligt waren.

Ich habe das Recht, „Ich verstehe das nicht“ oder „Ich weiss es nicht“ zu sagen, ohne mir blöd vorzukommen.

Ich habe das Recht, Nein zu sagen, ohne dabei Schuldgefühle haben zu müssen.

Ich muss mich nicht entschuldigen oder rechtfertigen, wenn ich nein sage.

Ich habe das Recht, andere um etwas zu bitten.

Ich habe das Recht, Bitten abzuschlagen und zusätzliche Verpflichtungen abzulehnen.

Ich habe das Recht, anderen mitzuteilen, wenn ich das Gefühl habe, dass sie mich ungerecht behandeln oder bevormunden.

Ich habe das Recht es anderen mitzuteilen, wenn ihr verhalten mich irritiert.

Ich habe das Recht, Fehler zu machen und für sie die Verantwortung zu tragen.

Ich habe diesen Text übernommen, da ich glaube, dass ich dieses Recht auch besitze.